在一年之中，春夏是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的時(shí)候，所以春夏養(yǎng)陽(yáng)最好；而秋冬則是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的時(shí)候，所以在秋冬季節(jié)自然就應(yīng)該養(yǎng)陰了。這是關(guān)于大自然規(guī)律的應(yīng)用，對(duì)于養(yǎng)生保健非常有益哦！
在春夏傷陰耗津、陰虛津虧的人們，就更需要抓緊秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)保健的時(shí)期，養(yǎng)陰生津，來(lái)協(xié)調(diào)人體的陰陽(yáng)平衡。
9招秋季巧養(yǎng)陰：
1、早睡早起來(lái)養(yǎng)陰
在秋季若能做到早睡早起，對(duì)于協(xié)調(diào)陰陽(yáng)非常有幫助哦！
早睡早休息可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，助陰氣生長(zhǎng)，這就是所謂的陽(yáng)消陰長(zhǎng)。
早起的話，可以令肺氣得到舒展，非常有利于肺氣的清肅，此外，早起還可以防止陽(yáng)氣的過(guò)度收斂。
2、喝水來(lái)養(yǎng)陰
因?yàn)榍锛疽栽餅橹鳎苋菀自斐审w內(nèi)的津液不足，所以就必須喝足量的水來(lái)養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
中老年人最好在每天清晨以及晚上睡前1小時(shí)各飲用約200毫升的水，而在白天兩餐之間，再分次飲大約 800毫升的清水。
注意，喝水的時(shí)候要小口小口地喝，不要一次性地大量飲水哦。
3、食療來(lái)養(yǎng)陰
秋季天氣比較干燥，很容易就會(huì)造成津液不足，所以呢，最好多吃一些防燥護(hù)陰的食品。
特別推薦芝麻！芝麻有滋陰潤(rùn)肺的功效，非常適合在秋季食用，可以多吃，在飯中加入，在菜肴中撒一些也可以。
除了芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、蘿卜、菠菜、銀耳、百合、鴨肉、梨柿等等都有滋陰的功效哦，這些都可以在秋季常常食用。
4、減衣來(lái)護(hù)陰
在中醫(yī)學(xué)中有理論認(rèn)為，秋季是養(yǎng)陰的季節(jié)，如果過(guò)早地穿過(guò)多的衣服，就會(huì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣，使陰氣減少，對(duì)身體十分不利。
過(guò)早添衣還會(huì)讓身體產(chǎn)生依賴，總是需要穿很多衣服來(lái)保暖，這樣身體在冷空氣中就得不到鍛煉，從而導(dǎo)致防寒能力降低，對(duì)于人體功能的調(diào)節(jié)非常不利。
5、呼吸吞津來(lái)養(yǎng)陰
在每天睡覺(jué)之前，用鼻子來(lái)進(jìn)行自然的深呼吸，使腹部擴(kuò)張，然后鼻子緩慢地呼氣，呼氣要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)
做深呼吸的同時(shí)，要用舌在口中攪拌，這樣舌下就會(huì)涌出的津液，記得要慢慢咽下，反復(fù)10次。
然后張大嘴做咀嚼動(dòng)作大約100次，使唾液滿口，之后再慢慢咽下。
這個(gè)小方法可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)肺的呼吸功能。
6、調(diào)節(jié)精神來(lái)養(yǎng)陰
精神和健康是息息相關(guān)的，如果不調(diào)節(jié)好精神，那么就會(huì)導(dǎo)致精血漸耗以及形體衰敗。
所以在秋天，就要做到保持平穩(wěn)的心態(tài)，要平靜地處事，情緒不要有太大的波動(dòng)。
尤其不要隨便動(dòng)怒，因?yàn)檫@樣會(huì)氣機(jī)上逆，很容易會(huì)傷到肝血，損害到陰精，甚至?xí)霈F(xiàn)陽(yáng)亢化風(fēng)，而誘發(fā)眩暈、中風(fēng)等疾病。
7、接地氣來(lái)養(yǎng)陰
天為陽(yáng)，地為陰，地氣就屬于陰氣，所以，接地氣可以補(bǔ)充人體的陰氣。
接地氣的方法最簡(jiǎn)單就是：每天在院子里，選擇干燥而平坦的地方或者石子路，光腳走上10分鐘左右，這樣能夠?qū)ψ愕籽ㄎ贿M(jìn)行按摩，尤其是涌泉穴。
按摩涌泉穴可以補(bǔ)腎陰，由于肺與腎之間的陰液也是互相聯(lián)系的，肺屬于金，腎屬于水，金可以生水，使肺陰充足，輸精于腎，又能使腎陰充盛，保證腎的功能旺盛。
8、節(jié)房事來(lái)養(yǎng)陰
人體內(nèi)的精氣適宜藏而不宜浮，適宜秘而不宜泄。
精氣秘藏則氣足神旺，健康無(wú)病。
所以，在秋季，大家要注意順應(yīng)自然，秋季要主收主藏的規(guī)律，節(jié)制房事，可借助蜜莎麗爾保養(yǎng)卵巢、蓄養(yǎng)陰精。
9、練功鍛煉來(lái)養(yǎng)陰
練功養(yǎng)生已經(jīng)是廣大群眾最熟悉的方式了。在秋季，最適合通過(guò)練功來(lái)調(diào)暢氣機(jī)，這樣可使體內(nèi)的新陳代謝更為旺盛，從而達(dá)到培養(yǎng)陰精的目的。
在閑暇的時(shí)候，大家可以練習(xí)一下太極拳、瑜伽、氣功等運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)身心，養(yǎng)陰護(hù)體。